.

Di­é­tás csúcs­tartó: Karfi­ol­zsömle!



Fan­tasz­ti­kus zsömle nem­csak finom, hanem di­é­tás ki­rály­ság! Tész­tá­já­ban szén­hid­rá­tot csak na­gyí­tó­val lehet találni, mivel bú­za­liszt he­lyett karfiol az alapja!


Most már egyértelműen kijelenthető, hogy a karfiol a fogyókúrázók csodazöldsége! Alig van benne szénhidrát, rosttartalma pedig valóságos áldás! Kivételesen jó beltartalmi tulajdonságaival szinte minden diétás terepen átveszi az uralmat.
A legújabb karfioldobás, a karfiol alapú zsömle, amit biztosan mindenki imádni fog, aki vigyáz az alakjára.

Hozzávalók:

1 fej karfiol

3 ek. mandulaliszt

1 ek. kókuszliszt

2 tojás

1/2 tk. fokhagymapor

1/4 tk. só

Szórás:

  • 1 tk. mák
  • 1 tk. szezámmag
  • 1 tk. fokhagymapor
  • 1 tk. száraz, pirított hagyma
  • 1/2 tk. Himalája só


Elkészítése:

 
  1. Első lépésként 200 fokra kell bekapcsolni a sütőt. Amig bemelegszik  a rózsáira szedett karfiolt össze kell morzsalékosítani, 2-3 pohárnyi mennyiségre lesz szükség.
  2. Össze kell keverni a karfiolrizst, a tojást a liszteket, a fokhagymaport és a sót.
  3. Egy másik tálkában lehet összeforgatni a szóráshoz való magokat, a fűszereket és a sót.
  4. Bélelj ki sütőpapírral egy tepsit. Erre porciózd a négyfelé osztott tésztát - igyekezz minél gömbölyűbb formákat kialakítani.
  5. A bucikat szórd meg a magvakkal, és mehetnek is a sütőbe!
  6.  A karfiolzsömléket 15-20 perc alatt süsd készre - a sütési idő hossza készülékfüggő, jobb, ha figyelsz!
  7.  Ha már teljesen átsült a zsömle, 2-3 percig piríthatod grillező fokozaton, hogy igazán szép színe legyen.
  8. A sütőből kivett kész zsömléket  csak akkor szabad felvágni, amikor már teljesen kihűlt. Nagyszerű alap a szendvicshez, amit  lelkiismeret furdalás nélkül lehet enni, mivel nem hízlal.

 

 

Webcam Fuengirola

csak egy kattintás és élőben nézhető a fuengirolai tengerpart



Vár a Costa del Sol

 


 

 
 

 

cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china cheap nba jerseys from china wholesale nba jerseys from china discount nba jerseys from china